记者 杨小丫 见习记者 颜辉杨 通讯员 秦艺 叶晶晶 高欣雨 童思琦

“最近压力好大。”“走啊，上大学生心理健康教育中心玩去。”5月25日是第24个全国大学生心理健康日,js官网以“世界和我爱着你”为主题，以大学生心理健康教育中心为主要活动阵地，举办大学生心理健康节，让大学生的身体“动”起来，压力“Down”下去，帮助大学生排忧解压，为大家的心理健康保驾护航。

有“泥”真好

“这就是玩泥巴的快乐吗？太解压了！”5月10日下午，法学与经济学院2021级辅导员杜逸涵带领七名学生在“愈心陶绘室”里，开展陶泥手工减压工作坊心理团体辅导，通过“玩泥巴”，帮助学生放松情绪。

“泥条盘筑、泥板成型、泥塑成型……这些都是我们常用的方法，同学们可以自由选择。”活动开始前，杜逸涵向学生细细介绍陶泥制作的基本操作。

制作的过程中，有的学生用刮刀对陶泥细细雕刻，有的用碾锟对陶泥进行碾压。在揉、捏、压、刻的动作中，学生们把自己的压力也“揉”进了陶泥里。

“我目前大三，对于毕业常感到焦虑，恰好看到了这个活动，就想体验一下。”化工学院尹维艳坦言，“在捏陶泥的时候，我感到很放松，因为可以随意发挥，所以很快乐。”经过一个半小时的努力，她的手中出现了两个惟妙惟肖的小人。

理学院统计学研究生陈妍（化名）是被陶泥手工这个新奇的活动吸引而来的。“陶泥制作本身就很解压，在这个过程中我可以不用想其他的事情。”她表示，自己还学到了一些陶泥的基本做法，在成功做出一个戴帽娃娃后，她产生了极大的成就感。“希望学校以后能多举办一些这种活动。”陈妍笑着说。

心随“舞”动

“感觉身体被唤醒了，身体和心灵上的和压力都得到了释放。”5月11日下午，生命科学与健康学院2021级辅导员昌森栋带领七名学生，在“舞心冥想室”翩翩起舞。这是以“感受律动，唤醒身体”为主题的减压赋能心理团体辅导活动。

学习舞蹈前，昌森栋播放欢快的音乐，带领学生全方位拉伸。

材料与冶金学院2021级学生曾晶晶表示：“通过拉伸，我真的感觉到了身体的变化，特别的舒服和放松，太神奇了。”

课间休息，昌森栋与学生们面对面谈心，询问学生选择这个活动的原因时，来自管理学院的学生李文静表示：“一直很想学习舞蹈，但学业繁忙一直没有机会，通过这次活动我真真切切地感受到了舞蹈的魅力，不仅锻炼了身体，也放松了心情，临近考试周，这个活动非常解压。”

下半节的学习，学生们明显更加放得开。昌森栋生动的讲解和富有感染力的打拍子，激发了学生们的学习热情，在跟了几遍音乐之后，大部分人已经能自主跳完整个片段了。

课程结束后，昌森栋鼓励大家：“并不要求大家跳得完美，但是一定要跳得开心，这才是我们心理活动的目的所在，希望大家通过此次活动爱上舞蹈，让心随舞动。”

一“念”之间

“与其不停地忧虑未来和过去的失败，不如拥抱当下。”5月17日，理学院辅导员胡晶晶带领五名学生在“舞心冥想室”开展了以“正念冥想”为主题的团体心理辅导，帮助学生放松身心、缓解焦虑、悦纳自我。

活动开始前，胡晶晶带领学生们放松训练，学生们在指导音频的引导下舒展身体，安心静坐，均匀呼吸。胡晶晶还为每位学生准备了脑波球。“大家无形中的情绪变化都可以通过脑波球的颜色展现出来，颜色越浅代表此时心情越平静，反之则越焦虑。”

在练习正念呼吸的过程中，学生们学习了“STOP四步解压法”：先慢下来或停下来，保持深呼吸，观察此刻身心状态，继续做原本该做的事。胡晶晶解释，此方法可以帮助学生摆脱过度思考、穷思竭虑或过分担忧、压抑的倾向，以此梳理内心，坦然接受烦心事，珍视当下的美好。

在两段指导音频的跟随练习之后，胡晶晶引导学生们“品尝”葡萄干。从对着灯光观察葡萄干的外形，到触摸葡萄干感受其硬度，再到将葡萄放在耳边仔细倾听……胡晶晶带领学生们有意识地通过视觉、嗅觉、听觉、触觉等来感受此刻的身体状态，与身体建立连接。

活动结束后，化工学院邱智心满意足：“这次活动中提到的几种正念解压的方法，很新奇，给我提供了一个新的思考方式，以后也能够更好地应对压力，希望以后能多一些这样的活动。”

“绘”心一笑

“大家先闭上眼睛想象一下，此时如果你站在大自然中，你们心中最美的风景是什么呢？”5月26日下午，城市建设学院辅导员罗思宇带领9名学生，在“愈心陶绘室”开展了第三次“绘享青春，浸润心田”绘画心理减压团体辅导活动。

罗思宇先向学生们介绍了绘画心理减压疗法的内涵及应用，通过色彩认知帮助学生们了解情绪，关注自身。

罗思宇让学生们在网络上找到与自己心中的一致的风景画，并逐一分析。

“你这个太美了，色彩明艳活泼，说明你这段时间心情状态很好……”“你这个很静谧，给人一种神秘感。”罗思宇查看学生们挑中的风景画，并指出每幅画的难易程度，帮助学生们确定绘画内容。

罗思宇从构图、打形、上色几个方面演示了绘画的步骤。学生们用铅笔完成简单的打稿后开始上色，湖蓝、群青、赭石、橘红等不同的颜料被学生们用笔刷刷上画布。

“成品不重要，咱们主打的就是一个沉浸式体验，在绘画中表达自身感受，忘记生活中的压力，卸下包袱，轻松上阵。”罗思宇鼓励学生。

一幅幅画作逐渐成型，各式各样的美丽“风景”出现在学生手里。“落日和晚霞，呈现出来的是一种暖色调，既散发着浪漫的情调，又给人安逸之感。”法学与经济学院社会工作专业研一学生派大星（化名）选择画一副海边日落图。她解释：“这让我有种从纷扰琐碎的生活中解脱，找到自我的感觉。”

知“己”难求

“感觉自己打开了内心的枷锁，认识了不一样的自我。”5月18日，心理健康教育中心专职老师崔佳带领6名学生在“会心团辅室”，开展了一场以“自我认知与探索——从偶像中看见自己”为主题的团体心理辅导。

崔佳给每位成员发放白纸，让学生们在一面写下自己的称呼，一面写上自己的偶像。然后引导学生以偶像的语气、思维方式回答其他学生提出的问题。候鸟（化名）主动做第一个回答问题的人，代入偶像角色非常快。她表示，第一次以偶像的行为模式交流十分新奇。

“请大家围成一个圈，分享自己受到了偶像的哪些影响。”在崔佳的鼓励下，外国语学院的小徐（化名）最先发言。

“我开始试着接受周围人际关系的改变，同时努力调整心态，但仍然以善良的心对待他人。”他告诉大家，高中时期刚刚分班，陌生的环境让他不知所措。当看到了偶像遭遇车祸，在朋友的帮助和支持下振作起来，试着接受不完美的自己，这让小徐很受鼓舞，也试着学习偶像对待朋友的热情和真诚，并且开始关注公益活动，在大学期间做了许多志愿活动。“原来我也是个越挫越勇的人。”小徐说。

“大家在说偶像对自己的影响时，也是在说自己的性格特质，希望大家今后从追星星的人变成追自己的人，不断成长，不断发展。”崔佳说。